plan dwa

Tak zależy mi, mogli byście podżucić jakiś sprawdzony plan treningowy.I czy w dwa miesiące osiągne już coś chodzi o siłe i kondycje.

A nie lepiej robić po prostu dwa razy? W czwartek i sobotę, dając spokój w piątek. Wtedy plan (FBW) w sobotę może być po prostu bardziej intensywny, żeby organizm się dłużej regenerował. Nie od rzeczy będzie jeszcze poćwiczyć ile się da w inne dni - chyba zawsze można znaleźć odrobinę czasu na trochę pompek, brzuszków czy czegoś takiego. 20-30 [...]

[...] ok Przed snem bialko ovopol ale jeszcze nie posiadam czy mogl bym zastapic izolatem - lepszy bedzie w tym wypadku ovo , ze wzgledu na dluzsza w chlanialnosc , mozesz oczywiscie polaczyc np 20-25 gram ovo i 10-15 serwatki ogolnie rzecz biorac jesli nie masz problemow z tluszczem to masz plan odsc mocny , nie mam wiekszych zastrzezen CARPE DIEM

[...] diete, daj na forum to zobaczymy. PAPIEROSY ZOSTAW!!!! ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ [...]

[...] pare pytan, bo zalezy mi na rozpoczeciu treningu w poniedzialek (26 stycznia 2004) :) z tego co wyczytalem nalezy robic 1-4 seri kazda po 12-15 powtorzen mam zalozmy taki plan cwiczen: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

8 miesięcy i kreatyna, ja bym odpuścił i wyciągnał z organizmu to co potrafisz bez kreatyny. Odpowiednia dieta i trening sprawi, że szybko zgubisz nadmiar tłuszczu. NIe masz diety, a więc czas zacząć od niej, ona jest kluczem. Sam zgubiłem dwa kg przy mojej wadze w tydzień;) [...]

Ogolnie dobrze.skupiles sie na cwicz zlozonych co jest wazne w treningu typu fbw.tylko nie wiem czy nielepiej nie rozkadac sie na dwa rozne treningi.mysle ze jeden dobrzeulozony plan da lepsze rezultaty a pozniej bedziesz mial alternatywe dla cwicz ktore cie juz nudza.

i p oco dwa takie same temay na forum i do tego jeden własnie w tym dziale? Jak sobie wyobrażasz ten plan z sztanglą i rowerkiem? podczas bieganie pracuja inne mięśnie niż podczas jazdy rowerem. Na necie jest pełno planów biegowych dla biegaczy. Chciałbym dobre

2) 20 3) 83/178 4) aktualnie 2 miesiące na siłowni / od małego trenowałem w noge. 5) umieśniona sylwetka, jak najmniej tłuszczu, ale też nie wykluczam jeśli mam takie możliwości na wzrost tłuszczu poprzez rozbudowe mięśni 6) kreatyna w tabletkach Kreatyna x4 USN 7) ThermoSpeed 8) brak 9) 2 tygodnie 10) diety jako tako nie mam, ograniczam się [...]

Nie tyle co za częsty,bo powodów może być kilka, ale ja stawiam na beznadziejnie ułożony plan. Są dwa powody dla których Twoje ciało chce rosnąć, odpowiednie paliwo i odpowiedni trening, reszta to nabijanie kasiory. Nawet kreatyna nie da ci cudów, choć warto w nie wierzyć

Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.

[...] ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z tego, muszę mieć jakiś konkretny plan a nie na plecy podciąganie bo nawet nie umiem robić tego poprawnie a dwa nie lubie podciągania wolę ćwiczyć na maszynach, a na nogi coś tam. Z tym przysiadem to nogi [...]

[...] 4 serie po 2 podciągnięcia odpoczynek miedzy seriami 2-4 minuty rano potem okolo 15 i wieczorem i tak co dwa dni co o tym myslicie? z wzrostem sił oczywiscie wiecej podciagniec na jedną serie czy to zadziała a jesli nie to poproszę o jakis plan sprobuję rowniez to co napisal kolega wyzej. Zmieniony przez - becek123 w dniu 2008-11-24 18:40:16

a kto by chcial do PL wracac ??? ja napewno nie wracam a plan jest: - zarobic duzo kasy przez nastepny rok, dwa bo zlapalem niezla fuche - utrzymac forme i zwiekszyc mase miesniowa przez nastepne 2 lata - duzo podrozowac po USA glownie i po swiecie tez

gdyby ktoś mi pomógł i rozpisał jakiś podstawowy plan działania było by super, teraz mam matury ale za dwa tyg zaczynam poważną dietę, aeroby, dodaje termogeniki. Zobaczę co się podzieje po 6 tyg na spalaczach.

Odniosę się tylko do tych "przegubów" a plan pominę temat szewskiej klatki (bo pewnie o nią Ci chodzi Wojteqll) był już kilka razy poruszany. Nie ma recepty na 100 procentowe zabudowanie tej wady a w skrajnych przypadkach może być gorzej. Powtórzę się: masz dwa wyjścia: albo z tym żyjesz lub kładź się na stół i oddaj się w ręce chirurga

zrób wtedy plan (na dwa dni) pon.klatka+bic+tric czw.plecy+barki+przedramie

Masz dobry plan. Wogole to szacun za wynik:). Tak jak poprzednik sie wypowiedzial zmniejsz liczbe powtorzen. Ja poradzilbym Ci cos w stylu 2 serie rozgrzewki po 20 powt. jedna z 60-70% obciazeniem tak z 8 powtorzen i potem wlasciwe 3 serie z ciezarem tak zeby podnosic 3 razy potem dwa i max

[...] węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata [...]

Właśnie, zależy dla kogo ma być ten plan. Niepotrzebnie dwa razy ćwiczenia na ramiona, barki za lekko, ściąganie drążka do karku odradzam tym bardziej początkującym. Lepiej próbowac się podciągać i aktywnie opuszczać na drążku.